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肉離れの治療

肉離れの治療には、RICEが有効です。RICEとは、スポーツ時のケガなどの応急処置や簡易治療法として、よく利用されている方法で、4つの治療法の頭文字をとったものです。ケガ患部を安静(Rest)にすること、氷などで冷やす(Ice)、包帯などで圧迫(Compression)すること、心臓部より上に挙げる(Elevation)ことです。
安静(Rest)が効果的なのは、特に肉離れを起こした際は、ストレッチやマッサージで患部をさらに傷めることがあるためです。患部を冷やし(Ice)ながら、包帯などでしめつる(Compression)ことで、患部への血流を抑制し、腫れを抑える効果があります。心臓より上に挙げる(Elevation)と患部への血流抑制に重力を利用することができます。表冷する時は、皮膚を痛めないように、タオルなどをかぶせてから行うようにしてください。
軽く痛みを感じるくらいな軽度(1度)から歩行が不可能な重度(3度)まで、症状によって分類される肉離れとは、筋肉の痙攣(けいれん)を引き起こす筋肉周辺の膜の損傷や筋肉組織の一部の破損、断裂を起こすことを言います。すべてのRICEを施すのが効果的なのは、歩行が困難な状態の中度(2度)以上の症状で、1〜2週間のRICE処置が必要です。重度(3度)の場合は、肉離れ直後にRICE処置し、すぐに病院に行くようにしてください。軽度の場合は、軽く圧迫するくらいが適当です。
筋力の低下や柔軟性の低下、ウォーミングアップ不足が肉離れの原因にあげられるので、その改善を運動前にしっかり行っておくことが肉離れの予防策といえます。十分なストレッチを行うことは当然ですが、こまめに水分補給することも効果的です。筋肉の収縮性が向上し、運動で発生した熱を冷やす効果があるので、肉離れの予防にもつながります。


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温泉
温泉に行ってきたぁ(=^・ェ・^=) 凄く極楽×?だったよ(*´▽`*) ロデオボーイ?やったさぁ。面白かったわq(≧∀≦*)(*≧∀≦)p あっ!SKNって、そんなの関係ねぇ。ミートバイバイは、肉離れ。って意味なんだと

ミートバイバイ
って肉離れって意味で使うらしいですよおー笑 あ?てかだいーぶだいーぶ今更な話だけどよく考えたらやっぱおかしいことに気付いた。笑 なぜそこ…って感じや。やっぱおかしいよ。うん。普通はそっちじゃなくてそっちやもんね。↑なんのことか分かんないと思うけど相当くだらないので気

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